Vijf concrete tips voor meer rust

Wil je ook minder stress in je (te) drukke leven? Zorgt de drukte van alledag voor onrust, gepieker of zelfs slapeloze nachten? Ben je op zoek naar mogelijkheden om weer wat meer ruimte en vrijheid in je agenda te krijgen? Dan is het tijd om meer rust in te bouwen.

Het is vast herkenbaar; je dagelijkse leven wordt bepaald door je agenda, afspraken, werktaken, kinderen brengen naar sporten en feestjes, je eigen sociale activiteiten, je sociale media bijhouden. Laat staan dat je tussendoor ook nog eens even op de bank kunt ploffen om niets te doen. Of kunt nadenken of deze dagelijkse ratrace wel is wat je eigenlijk wil. Je bent niet de enige. Zonder het roer nu rigoureus te gaan omgooien, kun je toch alvast rustmomenten inbouwen in je dagelijkse leven. Die heb je nodig om jezelf weer op te laden en je goed te voelen, en tijd te hebben voor jezelf of je kinderen. Wil jij dat ook? Lees hier dan 5 waardevolle tips voor meer innerlijke rust die je makkelijk kunt toepassen;

• Plan dagelijks tijd in voor jezelf

Het klinkt makkelijk; elke dag 15 minuten bewust inplannen helemaal voor jou alleen. Wat wil je echt doen, hoe ziet jouw ideale me-time eruit? Door dit bewust bewust in te plannen, gun jij jezelf tijd om even stil te staan. Doe je dit niet, dan is er weer een dag op de automatische piloot voorbij. Zo maak je bewust even tijd om te kiezen voor kwaliteit.

• Durf keuzes te maken

Hoe ziet je leven er eigenlijk uit en waar gaat je tijd aan op? Vaak besteden we te veel tijd aan wat we niet willen en te weinig aan wat we wel willen. Dat gaat vaak onbewust. Vraag je eens af waarom je dat doet? Wil je geen sociale afspraak missen, durf je de controle niet goed los te laten of scroll je – zonder dat je het door hebt – urenlang op social media waardoor je geen tijd meer overhoudt voor dat wat jij echt belangrijk vindt?

• Bedenk hoe je het anders kunt indelen

Als je van een afstand kunt kijken hoe je dagen eruitzien, kijk dan eens hoe je die anders kunt organiseren om meer rust en balans in je week te krijgen, thuis en op je werk. Hoe zijn de taken verdeeld, kunnen je partner of de kinderen zelf iets doen waardoor jij het minder druk hebt? Kun je met je manager eens kijken hoe je minder taken op je bordje krijgt? Door aan te geven dat het allemaal wel veel is en het te bespreken, zul je merken dat er meer mogelijk is dan je in eerste instantie denkt.

• Bespreek je struggles

Als je door hebt waardoor je veel stress krijgt, kan het zeker helpen om je gedachten te delen.  Minder hard werken of minder alles perfect willen doen zijn zo van die wensen. Als je dingen wilt veranderen of anders wilt aanpakken, laat anderen het dan weten. Zij kunnen met je meedenken, er rekening mee houden en je zelfs ontlasten.

• Maak plannen ‘out-of-the-box’

Als je overal snel ‘ja’ op zegt, graag alle ballen in de lucht wilt houden of iedereen te vriend wilt blijven, is er makkelijk te weinig rust en te veel stress. Probeer het eens uit als je nee zegt, de controle loslaat of steken laat vallen. Ontdek of het in zo’n geval echt allemaal misgaat. Dat kan spannend zijn omdat je het niet gewend bent. Of doe eens iets geks, zet dat kruis in de agenda en plan iets helemaal voor jezelf in waar jij blij van wordt. Maar geef jezelf wat ruimte en probeer het gewoon eens. Je zult zien dat het meevalt en je zelfs meer rust krijgt, een win-win situatie.

Waar ik meer rust door krijg? Een heerlijke wandeling…. en dan het liefst langs het strand, met de wind door m’n haren en de zon in m’n gezicht!